BOUGE AVEC McGREGOR™ - Améliore ton striking et ta mobilité avec l'entraînement au mouvement de Conor McGregor et Ido Portal
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1. Introduction
Présentation du contenu de la formation
2. Routine de mobilité avancée et Art du Floreio par Ido Portal
1. Base n°1 - Le Deep Squat
2. Exercice n°1 - Single Knee Drop
3. Exercice n°2 - Tibia Drop
4. Exercice n°3 - Both Knee Drop
5. Exercice n°4 - External Knee Push
6. Base n°2 - La position de la table
7. Exercice n°5 - Abduction de hanche
8. Exercice n°6 - Knee Forward
3. Force organique et mobilité poly-articulaire pour le MMA
1. Introduction à la force organique
2. Mouvement n°1 - Clock Push-Ups
3. Mouvement n°2 - Single Leg Clock Push-Ups
4. Force des membres inférieurs
5. Mouvement n°3 - Archer Push Flow (Systema Style)
6. Mouvement n°4 - Cossack Flow
7. Mouvement n°5 - Cossack Flow Avancé
8. À retenir sur la force organique pour le MMA
4. Locomotion animale pour la force, le gainage, la coordination et le conditionnement
1. Introduction à la locomotion animale - La marche du cheval (Horse Walk)
2. Exercice n°2 - La marche de l'autruche (Ostrich Walk)
3. Exercice n°3 - La marche du canard (Duck Walk)
4. Exercice n°4 - La marche du chat (Cat Walk)
5. Exercice n°5 - La marche du crocodile (Crocodile Walk)
6. A retenir sur la locomotion animale pour le MMA
5. Exercices solo pour les déplacements et le jeu de jambes (striking MMA)
1. Séquence n°1 - Pivots intérieurs et extérieurs
2. Séquence n°2 - Changements de garde
3. Séquence n°3 - Combinaison pivots et changements de garde
4. Séquence n°4 - Flow
5. Séquence n°5 - Coordination déplacements et coups
6. Philosophie du mouvement - comment utiliser ces exercices correctment?
7. Séquence n°5 - Transferts de poids, déplacements intérieurs et extérieurs, timing jab
8. Séquence n°6 - Transferts de poids, déplacements intérieurs et extérieurs, timing jab-cross
6. Conclusion
Les éléments importants à retenir et comment aller plus loin
7. Librairie de mouvements sans les commentaires
(Mobilité) Exercice n°1 - Single Knee Drop
(Mobilité) Exercice n°3 - Both Knee Drop
(Mobilité) Exercice n°4 - External Knee Push
(Mobilité) Exercice n°2 - Tibia Drop
(Mobilité) Exercice n°6 - Knee Forward
(Mobilité) Exercice n°5 - Abduction de hanche
8. Le récapitulatif des modules d'entraînement à télécharger
Récapitulatif Mobilité - Bouge avec McGregor par Nomadslim.pdf
Récapitulatif Force Organique - Bouge avec McGregor par Nomadslim.pdf
Récapitulatif Locomotion - Bouge avec McGregor par Nomadslim.pdf
Programmes
Cours
Section
4. Locomotion animale pour la force, le gainage, la coordination et le conditionnement
4. Locomotion animale pour la force, le gainage, la coordination et le conditionnement
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1. Introduction
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2. Routine de mobilité avancée et Art du Floreio par Ido Portal
1. Base n°1 - Le Deep Squat
2. Exercice n°1 - Single Knee Drop
3. Exercice n°2 - Tibia Drop
4. Exercice n°3 - Both Knee Drop
5. Exercice n°4 - External Knee Push
6. Base n°2 - La position de la table
7. Exercice n°5 - Abduction de hanche
8. Exercice n°6 - Knee Forward
3. Force organique et mobilité poly-articulaire pour le MMA
1. Introduction à la force organique
2. Mouvement n°1 - Clock Push-Ups
3. Mouvement n°2 - Single Leg Clock Push-Ups
4. Force des membres inférieurs
5. Mouvement n°3 - Archer Push Flow (Systema Style)
6. Mouvement n°4 - Cossack Flow
7. Mouvement n°5 - Cossack Flow Avancé
8. À retenir sur la force organique pour le MMA
4. Locomotion animale pour la force, le gainage, la coordination et le conditionnement
1. Introduction à la locomotion animale - La marche du cheval (Horse Walk)
2. Exercice n°2 - La marche de l'autruche (Ostrich Walk)
3. Exercice n°3 - La marche du canard (Duck Walk)
4. Exercice n°4 - La marche du chat (Cat Walk)
5. Exercice n°5 - La marche du crocodile (Crocodile Walk)
6. A retenir sur la locomotion animale pour le MMA
5. Exercices solo pour les déplacements et le jeu de jambes (striking MMA)
1. Séquence n°1 - Pivots intérieurs et extérieurs
2. Séquence n°2 - Changements de garde
3. Séquence n°3 - Combinaison pivots et changements de garde
4. Séquence n°4 - Flow
5. Séquence n°5 - Coordination déplacements et coups
6. Philosophie du mouvement - comment utiliser ces exercices correctment?
7. Séquence n°5 - Transferts de poids, déplacements intérieurs et extérieurs, timing jab
8. Séquence n°6 - Transferts de poids, déplacements intérieurs et extérieurs, timing jab-cross
6. Conclusion
Les éléments importants à retenir et comment aller plus loin
7. Librairie de mouvements sans les commentaires
(Mobilité) Exercice n°1 - Single Knee Drop
(Mobilité) Exercice n°3 - Both Knee Drop
(Mobilité) Exercice n°4 - External Knee Push
(Mobilité) Exercice n°2 - Tibia Drop
(Mobilité) Exercice n°6 - Knee Forward
(Mobilité) Exercice n°5 - Abduction de hanche
8. Le récapitulatif des modules d'entraînement à télécharger
Récapitulatif Mobilité - Bouge avec McGregor par Nomadslim.pdf
Récapitulatif Force Organique - Bouge avec McGregor par Nomadslim.pdf
Récapitulatif Locomotion - Bouge avec McGregor par Nomadslim.pdf
6 Leçons
1. Introduction à la locomotion animale - La marche du cheval (Horse Walk)
2. Exercice n°2 - La marche de l'autruche (Ostrich Walk)
3. Exercice n°3 - La marche du canard (Duck Walk)
4. Exercice n°4 - La marche du chat (Cat Walk)
5. Exercice n°5 - La marche du crocodile (Crocodile Walk)
6. A retenir sur la locomotion animale pour le MMA