BOUGE AVEC McGREGOR™ - Améliore ton striking et ta mobilité avec l'entraînement au mouvement de Conor McGregor et Ido Portal

Apprend les techniques d'entraînement au mouvement de Conor McGregor et son coach, Ido Portal, pour rendre ton striking MMA explosif

Gagne en mobilité des hanches, en relâchement des épaules, développe une plus grande coordination pieds-poings, deviens plus agile grâce à la locomotion animale et bouge de manière plus fluide, comme le Notorious.

J'ACCÈDE À LA FORMATION

La formation contient:

1. Introduction

Présentation du contenu de la formation

Aperçu

2. Routine de mobilité avancée et Art du Floreio par Ido Portal

1. Base n°1 - Le Deep Squat

Aperçu

2. Exercice n°1 - Single Knee Drop

Aperçu

3. Exercice n°2 - Tibia Drop

4. Exercice n°3 - Both Knee Drop

5. Exercice n°4 - External Knee Push

6. Base n°2 - La position de la table

7. Exercice n°5 - Abduction de hanche

8. Exercice n°6 - Knee Forward

3. Force organique et mobilité poly-articulaire pour le MMA

1. Introduction à la force organique

2. Mouvement n°1 - Clock Push-Ups

3. Mouvement n°2 - Single Leg Clock Push-Ups

4. Force des membres inférieurs

5. Mouvement n°3 - Archer Push Flow (Systema Style)

6. Mouvement n°4 - Cossack Flow

7. Mouvement n°5 - Cossack Flow Avancé

8. À retenir sur la force organique pour le MMA

4. Locomotion animale pour la force, le gainage, la coordination et le conditionnement

1. Introduction à la locomotion animale - La marche du cheval (Horse Walk)

2. Exercice n°2 - La marche de l'autruche (Ostrich Walk)

3. Exercice n°3 - La marche du canard (Duck Walk)

4. Exercice n°4 - La marche du chat (Cat Walk)

5. Exercice n°5 - La marche du crocodile (Crocodile Walk)

6. A retenir sur la locomotion animale pour le MMA

5. Exercices solo pour les déplacements et le jeu de jambes (striking MMA)

1. Séquence n°1 - Pivots intérieurs et extérieurs

2. Séquence n°2 - Changements de garde

3. Séquence n°3 - Combinaison pivots et changements de garde

4. Séquence n°4 - Flow

5. Séquence n°5 - Coordination déplacements et coups

6. Philosophie du mouvement - comment utiliser ces exercices correctment?

7. Séquence n°5 - Transferts de poids, déplacements intérieurs et extérieurs, timing jab

8. Séquence n°6 - Transferts de poids, déplacements intérieurs et extérieurs, timing jab-cross

6. Conclusion

Les éléments importants à retenir et comment aller plus loin

7. Librairie de mouvements sans les commentaires

(Mobilité) Exercice n°1 - Single Knee Drop

(Mobilité) Exercice n°3 - Both Knee Drop

(Mobilité) Exercice n°4 - External Knee Push

(Mobilité) Exercice n°2 - Tibia Drop

(Mobilité) Exercice n°6 - Knee Forward

(Mobilité) Exercice n°5 - Abduction de hanche

8. Le récapitulatif des modules d'entraînement à télécharger

Récapitulatif Mobilité - Bouge avec McGregor par Nomadslim.pdf

Récapitulatif Force Organique - Bouge avec McGregor par Nomadslim.pdf

Récapitulatif Locomotion - Bouge avec McGregor par Nomadslim.pdf