JEU DE JAMBES CUBAIN™ - Améliore tes déplacements et ta coordination avec les techniques de la boxe cubaine

Améliore tes déplacements sur le ring pour bouger comme les meilleurs boxeurs olympiques

Améliore ton jeu de jambes, ta coordination pied-main, ton équilibre et ta stabilité avec les techniques de mouvement de de la boxe cubaine.

J'ACCÈDE À LA FORMATION

La formation contient:

1. Introduction

Présentation du contenu de la formation et introduction à l'entraînement au mouvement pour la boxe anglaise

2. Routine de mobilité des chevilles

1. Exercice n°1 - Extension de chevilles

2. Exercice n°2 - Le Tour du Monde

Aperçu

3. Exercice n°3 - Deep Squat Pulses sur les arrêtes extérieures des pieds

4. Exercice n°4 - Touche pied sur les arrêtes extérieures des pieds

5. Exercice n°5 - Rotations internes des hanches en appuis sur les arrêtes intérieures des pieds

3. Routine de mobilité des genoux

1. Exercice n°1 - Rotations articulaires contrôlées des genoux

2. Exercice n°2 - Rotations douces des genoux

3. Exercice n°3 - Rotations douces des genoux et chevilles en extension

4. Routine de mobilité des poignets

1. Exercice n°1 - Flexions avants des poignets sur les paumes de main

2. Exercice n°2 - Flexions arrières des poignets sur les revers de main

3. Exercice n°3 - Flexions et rotations des poignets avant-bras joints

4. Exercice n°4 - Flexions avec les poings serrés

5. Exercice n°5 - Knucle Rolls avec 3 niveaux de progression

5. Routine de relâchement de l'épaule

1. Introduction au travail de relâchement de l'épaule

2. Exercice n°1 - Arms throws side to side

3. Exercice n°2 - Arms throws ups and downs

4. Exercice n°3 - Rubber arms

6. Échauffement musculaire façon cubaine à suivre en temps réel

Ma routine complète en temps réel pour travailler le jeu de jambes, l'équilibre, la coordination et l'agilité sur les pointes de pied

7. Techniques de coordination et de déplacement de l'école de Boxe Cubaine

1. Introduction à la méthodologie de l'École Cubaine de Boxe Anglaise

2. Introduction au travail de coordination pour la boxe anglaise

3. Exercice n°1 - Le Jab (bras avant)

4. Exercice n°2 - Le Cross (bras arrière)

5. Exercice n°3 - Jab-Cross frontal

6. Exercice n°4 - Jab-Cross latéral. Augmenter le volume de coups

7. Exercice n°5 - Le U. Rythmicalité et déplacements

8. Exercice n°6 - Uppercut bras arrière. Déplacements vers l'arrière

9. Exercice n°7 - Jab-Uppercut-Hook.mov

10. Exercice n°8 - Jab-Cross-Slip-Cross. Introduction aux esquives latérales

11. Exercice n°9 - Jab-Cross-Stance Switch. Introduction aux changements de gardes.mov

12. Exercice n°10 - Lomachenko Step (Switch)

13. Exercice n°11 - Jab-Cross-Stance Switch-Loma Step. Créer un nouvel angle d'attaque

14. Exercice n°12 - Jab-Cross-Slip-Cross-Hook-Cross

15. Exercice n°13 - Jab-Cross-Slip-Cross-Uppercut-Cross

16. Exercice n°14 - Cross. Commencer par le bras arrière

17. Exercice n°15 - Cross-Uppercut-Cross..mov

18. Exercice n°16 - Cross-Hook-Cross. Gagner un angle d'attaque après un crochet avant

8. En conclusion

Les points importants à retenir et comment aller aller plus loin avec ces exercies.

10. Le récapitulatif des modules d'entraînement à télécharger

Récapitulatif Mobilité - Jeu deJambes Cubain par Nomadslim