MOBILITÉ SPÉCIAL CONFINEMENT - Enlever les raideurs de son corps à la maison by Slim Nomad

MOBILITÉ SPÉCIAL CONFINEMENT - Enlever les raideurs de son corps à la maison

Une routine de mobilité rapide, simple, efficace, pour tous niveaux, avec zéro équipement, parfaite pour les petits espaces et 100% gratuit.

Le Mouvement, c'est la Vie!

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Contenu

Le Guide d'Utilisation
🐒 Qui est Nomadslim?
🏆 L’objectif de cette routine
😇 Comment utiliser cette routine?
⏰ Quand faire sa routine de mobilité?
🔑 Mes conseils pour tirer le maximum de cette routine
✌ Le mot de la fin
Ta Routine Complète à télécharger 📥📥
MOBILITE SPECIAL CONFINEMENT - Les Exercices [Nomadslim].pdf
2,71 Mo
MOBILITE SPECIAL CONFINEMENT - Le Guide d'Utilisation [Nomadslim].pdf
245 ko
La Colonne Vertébrale
#1 Jefferson Curls
1 min
#2 Flexions de côté
1 min
#3 Rotations
1 min
Les Hanches
#1 Genou à la poitrine + Genou derrière l'épaule
1 min
#2 Flexion, Abduction, Rotation, Adduction
1 min
#3 Horse Stance statique
1 min
#4 Balancier depuis le Horse Stance
1 min
Les Epaules
#1 Cercles scapulaires n°1
1 min
#2 Cercles scapulaires n°2
1 min
#3 Rotations Internes / Externes
1 min
#4 Rubber Arms
1 min
Les Chevilles et les Orteils
#1 S'assoir sur les talons
1 min
#2 Montée de Genoux
1 min
#3 Montée de Hanches
1 min
#4 S'assoir sur les orteils en flexion
1 min
Les Poignets et les Coudes
#1 Flexions sur les paumes de mains
1 min
#2 Flexions sur les revers de main
1 min
#3 Rotations
1 min
#4 Flexions et extensions contrôlées
1 min
#5 Rotations dynamiques
1 min

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